Láska je v naší kultuře problémem veřejného zdraví.
Známý psycholog Walter Riso zdůraznil důležitou roli sebeúcty v prevenci úzkosti a deprese. Po analýze mnoha studií pro svou poslední knihu dospěl k závěru, že lidé s vysokým sebevědomím lépe zvládají poruchy nálady. Riso tvrdí, že dobrý vztah k sobě samému funguje jako emocionální štít. Věda tuto myšlenku potvrzuje: láska k sobě chrání a posiluje duševní zdraví. Podle jeho vlastních slov: „Sebeúcta je klíčem k boji proti úzkosti a depresi v České republice“.
Sebehodnocení: nejen emocionální, ale i klinický základ
Moderní psychologie již sebehodnocení nepovažuje za vágní nebo motivační pojem. Dnes je považováno za nezbytnou součást psychické pohody, stejně jako emoční regulace nebo sociální dovednosti. Podle Risa lidé, kteří si váží sami sebe, vykazují také lepší fyzické zdraví, zejména kardiovaskulární systém. Kromě toho je sebehodnocení ovlivněno pohledem okolí, zejména v době nadměrné expozice. Proto se sebe přijetí stává životně důležitým a ochranným cvičením.
Když nedostatek lásky k sobě samému živí depresi
Pocit méněcennosti nebo neustálé neúspěchy mohou být předzvěstí trvalé depresivní nálady. Národní asociace psychologů v akci varuje, že nízké sebevědomí přispívá k negativním myšlenkám, podrážděnosti a emoční odtažitosti. Nedostatek lásky k sobě samému je často doprovázen zoufalstvím, které přispívá k rozvoji depresivních stavů. Budování sebe sama na základě soucitu zlepšuje emoční rovnováhu. Odmítnutí přísné sebekritiky je klíčem k obnovení vnitřní stability.
Riso tvrdí, že zvýšení sebevědomí neznamená egocentrismus, ale změnu toho, jak se k sobě chováme. K tomu navrhuje strategie, jako je identifikace silných stránek, přijímání pochval a stanovení realistických cílů. Doporučuje také přehodnotit vnitřní dialog, být ochoten přiznat chyby a zbavit se omezujících přesvědčení. Hodnocení malých úspěchů během dne posiluje pocit vlastní schopnosti. Tyto doporučení nejsou zaměřeny na dosažení ideálu, ale na vytvoření spravedlivějšího, laskavějšího a odolnějšího obrazu sebe sama.
