Pauza ve vztahu (emocionální „kit-kat“), v práci nebo v jakékoli oblasti života, která vyvolává zmatek nebo nepohodlí, je nezbytná k vyjasnění myšlenek. Odborník na duševní zdraví vysvětluje výhody a důsledky tohoto pojmu.
Všichni si pamatujeme ten legendární moment ze seriálu „Přátelé“, kdy Rachel křičí na Rosse: „We were on a break!“ („Byli jsme na pauze!“). Tato epizoda se stala zlomovým momentem v seriálu i v tom, jak mnoho lidí chápe přestávky ve vztazích. To, co se tehdy zdálo jako drama páru s nejistým koncem, dnes stále častěji slýcháme v ordinacích psychologů a má svůj vlastní název: „emocionální Kit-Kat“.
Odborníci na duševní zdraví převzali reklamní slogan známé čokoládové tyčinky a začali tento název používat v běžné řeči, aby mluvili hlavně o tom, že je třeba si dát pauzu. Ale to nemusí nutně znamenat rozchod nebo útěk, spíše si oddechnout. Utečte od hluku. Podívat se na věci z jiného úhlu. Ať už jde o vztah s partnerem, přátelství, rodinnou situaci, práci… Dát si pauzu může být často klíčem k tomu, abyste získali zpět to, co jste ztratili, nebo pochopili, že je čas změnit směr.
Jak může emocionální „Kit-Kat“ pomoci vztahům
„Emocionální „Kit-Kat“ je odstup, který umožňuje vdechnout vztahu čerstvý vzduch. Pomáhá nám snížit emoční napětí, pojmenovat směs smutku, hněvu a únavy, kterou v sobě nosíme, a podívat se na věci z jiného úhlu pohledu. Pomáhá nám to vidět celkový obraz a zeptat se sami sebe, co nás spojuje, co nás bolí, co potřebujeme a kam chceme směřovat,“ vysvětlujepsycholožka Beatrice Gil Boveda, expertka na vztahy a emoční pohodu, generální ředitelka .
Ačkoli výraz „dát si navzájem čas“ se nejčastěji používá v kontextu vztahů mezi partnery, ve skutečnosti lze tento nástroj použít v mnoha dalších oblastech. Ve světě, kde vládne okamžitost, neustálá produktivita a neustálá konektivita, naučit se udělat pauzu je skutečný způsob, jak se o sebe starat. Jak poznamenává expertka na duševní zdraví, „někdy, když jsme ve vztahu a všechno se komplikuje, máme pocit, že nevidíme nic jiného než problém, to, co nás bolí, nevyřešený spor, to, co nám chybí. Je to jako přitisknout čelo ke kmeni stromu, kde vidíme jen prasklinu a kůru. Jakmile uděláme pár kroků zpět, uvidíme celý les. A s ním i trochu klidu.“
Problém je, že se často bojíme zastavit. Myslíme si, že když se zastavíme, prohrajeme. Ve skutečnosti nám ale tato pauza může pomoci obnovit spojení s tím nejdůležitějším, jak v našich vztazích, tak v osobním životě. „Po této pauze se komunikace mění: přestáváme reagovat a začínáme poslouchat. A místo toho, abychom se vzdalovali, nám tento prostor často vrací touhu lépe se starat o své kořeny,“ říká Beatrice Gil Boveda.
Jak poznat, že potřebujete „čas“
Vybrat vhodný okamžik pro odstup není snadné. Někdy jsme tak připoutáni k něčemu nebo někomu, že strach o to navždy přijít nám nedovolí udělat si tuto pauzu nebo o tom dokonce přemýšlet. Psycholožka však jasně ukazuje moment, kdy je potřeba „Kit-Kat“ zřejmá: „Když jsme tak přilepení ke stromu, že nevidíme nic jiného. Když to, co nám dříve pomáhalo, začíná být břemenem. Pokud vše směřuje k nekonečným sporům, pokud se cítíme vyčerpaní, dusíme se, máme nahromaděné drobné zklamání a ztratili jsme naději, nebo když máme pocit, že žijeme na autopilota, to znamená, že jsme sice spolu, ale odpojeni, plníme své povinnosti, aniž bychom z toho měli radost.“
Tělo a mysl nám prostřednictvím emocí signalizují naše potřeby. Někdy je těžké určit, co požadují, ale tyto pocity a myšlenky, na které psycholog poukazuje, jsou klíčem k jejich pochopení. Samozřejmě, že u všech z nich nastane okamžik, kdy je třeba téměř naléhavě věnovat čas tomu, co ve vás vyvolává zmatek, nepohodlí nebo pochybnosti: „Pokud ve vás zní „už nemůžu“, říká Beatrice Gil Boveda.
Aby to lépe vysvětlila, uvádí velmi názorný příklad: „Tato pauza je jako sednout si uprostřed lesa, zhluboka se nadechnout a zorientovat se, než pokračujete v cestě. Je to dát si čas na to, abyste se zeptali sami sebe, co se děje a co chcete. Jen tak můžeme uspořádat své pocity a vrátit se s větší jasností a klidem.“
Co dělat po „Kit-Kat“?
Emocionální „Kit-Kat“ nikdy netrvá věčně. Každá pauza vždy znamená rozhodnutí, ať už se jedná o návrat k předchozímu životu nebo volbu nové cesty, a toto rozhodnutí přichází v momentě, kdy vám to dá signál tělo a mysl. Ale jak poznat, zda byla pauza pro nás prospěšná? „Napětí polevuje, emoce se uklidňují, zmatek ustupuje trochu větší jasnosti. Už necítíte ten stejný uzel v žaludku a stejnou zuřivost,“ říká expertka.
Tento emocionální odpočinek podle ní umožňuje vidět celý les, nejen strom, který bolel. A odtud přichází rozhodování z jiného, mnohem zdravějšího místa. „Najednou lépe rozumíte tomu, o co se chcete starat, co vám škodí a co už nemá smysl, a pak nastává okamžik rozhodnutí. Někdy tato pauza dá sílu vrátit se a obnovit vztah s větším klidem. A někdy umožní přijmout, že nastal čas se rozejít. Rozdíl je v tom, že nyní přijímáte rozhodnutí s jasností a klidem, a ne pod vlivem impulsu, a to mění vše.“
Takže ano: možná Rachel a Ross byli „v pauze“… a možná to nezvládli úplně správně. Ale pravdou je, že dát si emocionální pauzu může být mocným nástrojem k návratu – nebo k nerozhodnosti – z mnohem uvědomělejší pozice. Protože někdy zastavit se neznamená vzdát se. Znamená to nadechnout se, a to je také péče o sebe sama.
pauza,vztahy,jasnost
