Doktorka Lucia Crivelli, neuropsycholožka a publicistka časopisu, navrhla nový pohled na štěstí v dnešní době a zdůraznila zásadní roli neurotransmiterů, význam smyslu života a to, jak mohou malé každodenní činnosti mít významný vliv na štěstí. „Očekávání samo o sobě přináší štěstí a očekávání něčeho pozitivního nás někdy činí šťastnějšími než samotná zkušenost.“
Vědec vysvětlil, jak „zvýšit“ hladinu čtyř hormonů dobrého pocitu
Tyto výroky zazněly během rozhovoru v ranní show , kterou moderovali Gonzalo Sánchez, Ramón Indart, Cecilia Buffle a María Eugenia Duffard . V průběhu rozhovoru se Crivelli zabýval biologickými aspekty štěstí a vyvrátil některé mýty. Navrhl také konkrétní nástroje, které lidem pomohou rozvíjet štěstí každý den a dát nový smysl hledání osobního smyslu.
V rozhovoru Crivelli vysvětlil, že štěstí je studováno od starověku, ale díky vědeckým pokrokům je nyní zkoumáno z mezioborového hlediska. „Štěstí je studováno od dob Řeků až po současnost. Myšlenka spočívá v tom, že je třeba jej zkoumat z hlediska biologie a neurobiologie , zejména s cílem pochopit, co můžeme objektivně udělat, abychom změnili neurotransmitery, které modulují štěstí,“ uvedl. Diskutoval o hlavních molekulách odpovědných za pohodu a vyzdvihl dopamin , serotonin, oxytocin a endorfiny jako klíčové faktory určující naši náladu.
„Dopamin se aktivuje, když pociťujeme uspokojení, například když si vychutnáváme čokoládu, ale také když dosáhneme stanoveného cíle,“ zdůraznil. „Není to nic negativního, navzdory negativní reklamě spojené se sociálními sítěmi a neustálým honem za podobnými okamžitými odměnami,“ zdůraznil.
Když mluvil o serotoninu, Crivelli jej definoval jako neurotransmiter „blahobytu a klidu“. Vysvětlil, že jeho produkce může být přirozeně posílena díky potravinám bohatým na tryptofan, jako je čokoláda, a působením slunečního světla. „Studie ukázaly, že pobyt na slunci brzy ráno po dobu patnácti až třiceti minut stabilizuje náladu a zlepšuje pohodu,“ vysvětlil. Doporučil také vyhýbat se v noci jasnému umělému světlu, zejména modrému světlu obrazovek, protože „brání štěstí tím, že ovlivňuje produkci melatoninu, který je nezbytný pro dobrý spánek“.
Dalším klíčovým aspektem, který zvážila, byla souvislost mezi emocionálními vazbami a oxytocinem , známým jako „hormon lásky“. „Objímání, kojení a dokonce i vizuální a fyzický kontakt s domácími zvířaty výrazně zvyšují hladinu oxytocinu. Například objetí psa zvyšuje jeho hladinu u lidí až o 300 % a pohladění kočky o 130 %,“ vysvětlila. Tvrdila, že kontakt s savci obecně přispívá k produkci tohoto hormonu a vytváří vazby a potěšení podobné těm, které zažíváte při mazlení s dětmi.
Jedna z otázek položených moderátory se týkala toho, zda je možné trénovat štěstí v každodenním životě. Odborník dal jasnou odpověď: „Štěstí lze nejen trénovat, ale také zavádět návyky a drobná opatření, která přispívají k jeho vzniku. Konzumace čokolády, opalování, chování domácích mazlíčků, objímání blízkých a sportování – to vše aktivuje různé systémy odměn a potěšení na neurobiologické úrovni.“
V rozhovoru s Infobae en Vivo v ranním programu novinářka provedla zásadní rozlišení mezi dvěma typy štěstí: hedonistickým a eudemonickým . První, spojené s každodenními potěšeními, souvisí s malými radostmi a blahobytem tady a teď. Druhý je založen na hledání cíle a hlubokého smyslu života . „Eudemonické štěstí – termín, který vymyslel Aristoteles – znamená nalezení životně důležitého poslání. Velké činy nejsou nutné; smysl lze najít v každodenním životě, při řešení problémů druhých nebo při radosti z povolání,“ vysvětlila a uvedla, jak profesní faktory a oddanost práci poskytují „velkou existenciální odměnu“, která se liší od pouhého okamžitého potěšení.
V průběhu rozhovoru byl zdůrazněn vliv optimistického myšlení a pozitivních očekávání jako faktorů úspěchu, a to i v nepříznivých podmínkách. Krivelli uvedl známý příklad neurologa Viktora Frankl, vězně nacistických koncentračních táborů, a zdůraznil, že naděje a motivace k dosažení cíle jsou prediktory přežití a blahobytu, které přesahují rámec fyzické přípravy. „Očekávání něčeho dobrého může přinést větší uspokojení než samotný fakt. Tento paradoxní efekt je stále častěji studován v psychologii a neurobiologii,“ zdůraznil.
Neuroplasticita štěstí: vědci vysvětlili, jak se mozek učí být šťastný.
Při analýze toho, jak se udržují a přetvářejí „cesty“ mozku ke štěstí, expertka vysvětlila, že schopnost mozku měnit se – neuroplasticita – nám umožňuje osvojovat si a upevňovat zdravé návyky a pozitivní myšlenky , ale upřesnila, že „nejde jen o dobrovolnictví; jsou nezbytné adekvátní podmínky prostředí, vazby a podpůrné prostředí “.
Neopominul ani téma peněz a osobní spokojenosti: „Psycholog Daniel Kahneman tuto otázku empiricky prozkoumal a zjistil, že existuje ekonomický práh, který je nezbytný k uspokojení nejen základních potřeb, ale také kulturních a sociálních. Nad touto hranicí vyšší příjem již nezvyšuje subjektivní pohodu,“ upřesnil.
Článek se také zabývá „křivkou štěstí“, která popisuje změnu úrovně pohody v průběhu života. „Vrchol štěstí obvykle připadá na věk od 25 do 35 let, kdy mají lidé pocit, že mají ještě všechno před sebou: studují, zamilovávají se a rozvíjejí se. Období od 35 do 50 let je však charakterizováno stresem a srovnáváním. Po 50 letech se křivka opět zvedá: přibývá času, přijetí a vděčnosti,“ uvádí se v článku. Dále se uvádí, že podle některých studií vykazují bezdětní lidé středního věku vyšší úroveň štěstí, „protože mají více času na činnosti, které jim přinášejí potěšení a pohodu, jako je fyzická aktivita, odpočinek v přírodě nebo cestování“.
Zkoumala také proměny, které nastávají s věkem: „S věkem obvykle získáváme více oxytocinu, projevujeme štědrost a altruismus . Dávání přináší více potěšení než přijímání, a tento pocit se v pokročilém věku ještě zesiluje.“
V průběhu diskuse se ostatní sloupkaři podělili o své osobní zkušenosti a požádali o radu ohledně praktických způsobů, jak tyto návyky zavést. Krivelli zdůraznil, jak je důležité najít rovnováhu mezi hedonistickými a eudemonickými faktory, hodnotit proces, nikoli výsledek, a vyhýbat se soustředění na srovnávání sebe s ostatními. „Štěstí se skládá z několika složek: potěšení, uspokojení a cíle . Uspokojení je pohyblivý cíl, který nám neustále uniká. Ale právě tato dynamika dává životu energii,“ zdůraznil.
V reakci na obavy, že tento „pohyblivý cíl“ může být spíše stresující než příjemný, Crivelli tvrdil, že biologické mechanismy, které jsou základem neurotransmiterů štěstí, mají přímo opačný účinek: snižují hladinu stresového hormonu kortizolu. „Oxytocin snižuje hladinu kortizolu a tento blahodárný cyklus je nezbytný pro pohodu,“ zdůraznil.
Nakonec zdůraznil, že radost z přítomnosti nevylučuje ani touhu po hledání nových horizontů, ani důležitost radosti z procesu samotného. „Očekávání a plány jsou součástí přítomnosti. Radost z toho, čeho jsme již dosáhli, a současné vznikání nových tužeb jsou vzájemně se doplňující procesy,“ zdůraznil a varoval, že „nejde jen o uspokojování materiálních potěšení, ale také o dosahování životně důležitých cílů“.
