To, jak spíme, má význam.
Lidé potřebují odpočinek, aby jejich tělo mohlo obnovit energii potřebnou pro normální fungování. Proto je spánek jednou z nejdůležitějších životních funkcí člověka, protože umožňuje obnovit fyzické a duševní síly po aktivním dni. V tomto smyslu je důležité věnovat pozornost poloze, kterou zaujímáme během odpočinku, protože vypovídá mnoho o našem těle, zdraví a charakteru. Jednou z nejčastějších poloh je spánek s rukou pod polštářem a existují fyzické, psychologické a dokonce i kulturní interpretace tohoto jevu.
Tato poloha vzbuzuje zájem výzkumníků, lékařů a psychologů zabývajících se studiem spánku, kteří se snaží pochopit, proč se tělo nachází v takové poloze a jaké důsledky to může mít v krátkodobém i dlouhodobém horizontu. Jedná se o každodenní gesto, které mnoho lidí provádí nevědomě. Z fyziologického hlediska souvisí s potřebou opory a stability v oblasti krční a hrudní páteře, což pomáhá tělu najít rovnováhu během odpočinku. Z hlediska psychologie spánku může být přijetí této polohy spojeno s hledáním bezpečí, opory nebo dokonce s tím, jak člověk v noci zpracovává své emoce. Může to však mít negativní důsledky, pokud se stane dlouhodobým zvykem, protože zvyšuje riziko znecitlivění ruky, stlačení nervů nebo bolesti kloubů.
Proč někteří lidé spí s rukou pod polštářem
Během odpočinku hledáme polohy, které nám umožňují zajistit správnou oporu pro naše tělo, zejména v oblasti hlavy a krku. Spánek s rukou pod polštářem je proto obvykle přirozeným způsobem, jak posílit oporu, zejména u lidí, kteří spí na boku.
Podle údajů Společnosti pro spánek (SES) je správné vyrovnání hlavy, krku a páteře zásadní pro prevenci svalového diskomfortu a bolesti krku.
„Pokud však ruka slouží jako „dodatečný polštář“, může to způsobit nadměrný tlak na nervy a krevní cévy, což vysvětluje pocit mravenčení nebo necitlivosti po probuzení,“ varují odborníci. To znamená, že tento pohyb je jak hledáním pohodlí, tak kompenzací za polštář, který možná neposkytuje dostatečnou oporu.
Jaký je psychologický význam spánku s rukou pod polštářem?
Kromě fyzického aspektu lze tuto polohu vysvětlit také z hlediska psychologie spánku. Spánek s rukou pod polštářem se obvykle spojuje s potřebou ochrany a blízkosti.
Podle Evropské společnosti pro výzkum spánku (ESRS) jsou polohy spojené s kontaktem s polštářem nebo vlastním tělem obvykle spojeny s velkou touhou po emocionální bezpečnosti.
Odborníci z institutu vysvětlují, že člověk nevědomě obnovuje pocit ochrany, podobný tomu, který zažíval v dětství. Zároveň však poznamenávají, že mnoho lidí považuje tuto polohu za uklidňující, i když z fyzického hlediska není nejvhodnější.
Jaká rizika s sebou nese dlouhodobé stlačování ruky?
Pokud pravidelně spíte s rukou pod polštářem, může mít tento zvyk fyzické následky. „Dlouhodobý tlak na ruku může ovlivnit střední nerv a zvýšit riziko vzniku syndromu karpálního tunelu. Kromě toho to může způsobit problémy s krevním oběhem nebo svalovou ztuhlost po probuzení,“ tvrdí odborníci na klinickou medicínu.
V klinice univerzity varují, že nesprávné polohy během spánku jsou rizikovým faktorem pro rozvoj chronických onemocnění pohybového aparátu, zejména u lidí, kteří již mají problémy s klouby nebo zády.
„Ačkoli spát s rukou pod polštářem není škodlivé, pokud to děláte jen občas, ale pokud to děláte pravidelně, může to mít dlouhodobý vliv na vaše fyzické zdraví,“ poznamenávají odborníci.
Jaké alternativy umožňují zlepšit polohu během spánku?
Těm, kteří jsou zvyklí spát v takové poloze, odborníci doporučují zkontrolovat kvalitu a výšku polštáře. Klíčem k řešení tohoto problému je použití ergonomického polštáře, který se přizpůsobí krku, aby nebylo nutné používat ruku jako dodatečnou oporu.
Kromě toho odborníci z kliniky Univerzity v Navarře poznamenávají, že spánek na boku s polštářem mezi nohama pomáhá udržet vyrovnání páteře a snižuje napětí v bederní oblasti.
Závěrem lze říci, že spánek s rukou pod polštářem může být snahou o pohodlí a oporu pro hlavu, gestem emocionální jistoty nebo v některých případech zvykem, který může časem vést ke zdravotním problémům.
Společnost pro spánek doporučuje sledovat stav těla po probuzení: pokud se objeví bolest nebo necitlivost, je to signál, že je třeba pozici upravit. Pokud není nepohodlí, je to prostě zvyk, pomocí kterého každý člověk hledá odpočinek a klid v noci.
