Nejde o jízdu na kole ani plavání, ale o povinnou činnost pro osoby starší 60 let, která vylučuje všechny problémy s koleny.
V době, kdy stárnutí populace často doprovázejí problémy s klouby, vyniká nový druh aktivity svou úžasnou účinností při zachování zdraví kolen u starších lidí.
Zaměřte se na tuto stále populárnější praxi a na svědectví těch, kteří ji přijali.
Revoluční aktivita
Nejedná se o jízdu na kole ani plavání, ale o skandinávskou chůzi – druh rychlé chůze s holemi speciálně navrženými pro tento sport. Tento druh aktivity, který se kdysi zdál určený pouze pro vytrvalé sportovce, nyní lékaři doporučují jako účinný prostředek rehabilitace a prevence onemocnění kolen.
Co je to skandinávská chůze?
Skandinávská chůze spočívá v použití dvou holí k pohybu těla vpřed a rozložení zátěže mezi ruce a nohy. Tato technika odlehčuje kolena a klouby, posiluje svaly a zlepšuje stav kardiovaskulárního systému.
Svědectví Žanny, 65 let
„Po odchodu do důchodu jsem začala mít silné bolesti kolen. Přítel mi doporučil skandinávskou chůzi a po půl roce téměř necítím bolest. Doslova mi to změnilo život.“
Nyní Jeanne chodí třikrát týdně na skandinávskou chůzi a říká, že se její pohybové schopnosti výrazně zlepšily.
Pozorované výhody
Kromě zmírnění bolesti skandinávská chůze výrazně zlepšuje držení těla a rovnováhu, což má zásadní význam pro prevenci pádů u starších lidí.
Přijetí a doporučení
Vzhledem k četným výhodám začali odborníci v oblasti zdravotnictví často doporučovat skandinávskou chůzi lidem starším 60 let. V mnoha městech se otevírají kluby skandinávské chůze, které nabízejí kurzy a skupinové výlety.
Jak začít?
Zájemcům o severskou chůzi se doporučuje začít pod dohledem instruktora, aby si osvojili správnou techniku. Pro bezpečnou a efektivní praxi jsou nezbytné vhodné hole a obuv.
- Najděte si klub nebo skupinu severské chůze ve svém okolí.
- Investujte do kvalitního vybavení: hole pro skandinávskou chůzi a vhodnou obuv.
- Začněte s krátkými sezeními a postupně zvyšujte délku a intenzitu.
Další informace
Kromě přínosů pro zdraví má skandinávská chůze také významný sociální význam. Účast na skupinových aktivitách pomáhá bojovat proti osamělosti, kterou často pociťují starší lidé. Navíc se tomuto sportu můžete věnovat prakticky kdekoli, potřebujete k tomu jen dostatek prostoru pro chůzi.
Na závěr je zajímavé poznamenat, že severská chůze může také snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a zlepšit kontrolu hmotnosti, což z ní činí komplexní aktivitu přispívající k prodloužení života.
