Náš každodenní život je často bojem mezi profesními a sociálními požadavky a emocionální vyčerpání se vkrádá nepozorovaně. Když odkládáme stranou své vlastní potřeby, periodická únava přerůstá ve stav, který nám brání užívat si života a vztahů a způsobuje vyhoření.
Těchto 5 strategií vám pomůže tomuto jevu čelit v rané fázi. Dnes jsme pod obrovským tlakem, který je živěn nerealistickými ideály propagovanými na sociálních sítích a stíráním hranic mezi prací a osobním životem. Lidé ve vedoucích pozicích trpí tlakem na dokonalost, který se ještě více prohloubil díky neustálé dostupnosti digitálních technologií a dopadům pandemie.
Berte vážně následujících 7 varovných signálů:
- Chronická únava : i po dostatečném spánku se cítíte vyčerpaní
- Podrážděnost: drobnosti vás rychle vyvedou z rovnováhy.
- Ztráta motivace: dokonce i k věcem, které vám dříve přinášely radost
- Problémy s koncentrací: zapomínáte na termíny nebo se cítíte dezorganizovaní
- Fyzické příznaky: bolesti hlavy, napětí, žaludeční nevolnost
- Odmítání: vyhýbáte se sociálním kontaktům a setkáním.
- Pocit skleslosti: každodenní úkoly se zdají nesplnitelné
To pomůže okamžitě: uvědomte si, že dokonalost je mýtus. Nikdo nemůže dělat všechno dokonale najednou. Určete si, co je pro vás opravdu důležité, a vše ostatní vědomě pusťte z hlavy. Následujících 5 způsobů vám pomůže obnovit rovnováhu.
