Exergames kombinuje fyzické cvičení a videohry pro zlepšení práce mozku, paměti a koordinace.
Ne všechny činnosti stimulující duševní činnost vyžadují soustředění a sezení v tichu. Tento málo známý druh her si díky své schopnosti posilovat mozkovou činnost a zároveň stimulovat pohyb získává stále větší popularitu ve vědeckém výzkumu.
Ačkoli se po mnoho let zdůrazňovalo, že čtení a kreslení jsou vynikajícími spojenci pro mysl, nové výzkumy ukazují, že existuje neméně kreativní a mnohem aktivnější alternativa: videohry vyžadující fyzickou aktivitu, známé jako exergames .
Exergames: co to je a proč jsou prospěšné pro mozek a fyzické zdraví
Exergames jsou videohry, ve kterých hráč provádí skutečné pohyby, a ne pouze používá ovladač nebo klávesnici. Jedná se o hry virtuální reality simulující sportovní soutěže, taneční hry, jako je Dance Dance Revolution, a populárnější hry, jako je tenis a box na Nintendo Wii Sports. Jejich dynamika vyžaduje od hráče koordinaci mysli a těla .
Na rozdíl od tradičních cvičení je díky jejich zábavné formě fyzická aktivita zábavná a motivující . To je činí obzvláště atraktivními pro ty, kterým nevyhovují tradiční tréninkové programy nebo kteří hledají nové způsoby, jak zůstat aktivní.
Kognitivní výhody exergaming
V rozsáhlém přehledu, poprvé publikovaném v „British Journal of Sports Medicine“, bylo analyzováno 133 studií s účastí více než 258 000 osob. Studie ukázala, že fyzická aktivita obecně zlepšuje kognitivní schopnosti, paměť a výkonné funkce (dovednosti jako uvažování a řešení úkolů) v každém věku.
Nejvyšší uznání z hlediska kognitivních výhod však získalo cvičení, následované jógou a tai-či .
Klíčem k úspěchu je kombinace fyzických a mentálních úkolů: hráč musí rychle reagovat, sledovat vizuální schémata a řešit úkoly za pochodu. Tento přístup současně stimuluje pozornost, koordinaci a paměť.
Jak začlenit fyzické cvičení do svého každodenního života pro zlepšení zdraví mozku
Odborníci tvrdí, že nízká nebo střední intenzita je pro zdraví mozku prospěšnější než velmi intenzivní trénink. Abyste z tréninku ExerGames vytěžili maximum, řiďte se následujícími radami:
- Vyberte si hry s rozmanitými pohyby a rychlým rozhodováním.
- Hrajte 20 až 30 minut, třikrát až pětkrát týdně.
- Upřednostňujte témata, která vás zajímají a podporují vaši motivaci .
Kromě toho mohou být exergames účinným nástrojem v programech aktivního stárnutí, protože pomáhají udržovat kognitivní schopnosti u starších lidí a podporují socializaci prostřednictvím skupinových her.
V zemích jako Japonsko a USA se exergaming již stal součástí sportovních hal, vzdělávacích center a dokonce i rehabilitačních programů . Ve Španělsku však zůstává nevyužitým zdrojem, a to navzdory svému potenciálu v boji proti sedavému životnímu stylu a současnému zlepšování duševního zdraví.
Možná v budoucnu budou mezi návyky prospěšnými pro mozek, vedle knih a jiných koníčků, zmiňovány herní konzole a taneční podložky. Koneckonců, trénink mysli může být stejně zábavný jako hraní akční hry.
